Гармония разума, души и тела

Советы для счастья и энергичности

Кто из нас не мечтает просыпаться каждый день наполненным энергией, позитивно настроенным, с полной уверенностью, что нам все по плечу? Что мы можем быть весь день СОБРАННЫМИ, НО НЕ НАПРЯЖЕННЫМИ.

И в конце дня быть по-прежнему полными сил, гармоничными, эмоционально «наполненными» для общения с родными и друзьями?

Мы постоянно черпаем энергию из разных источников: еда, сон, движение, общение, книги, фильмы. Но часто берем ее “в кредит” (кофе, сигареты, алкоголь, фастфуд), и через некоторое время расплачиваемся своим физическим и психическим здоровьем. А можно развить в себе ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые будут давать нам энергию.

Вот несколько советов для достижения состояния счастья, энергичности, здоровья, ощущения,что Ваша жизнь наполнена смыслом!

Выберите для себя те советы, которые лично Вам покажутся дельными. Самое главное — начните сразу же применять их в своей жизни.

ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО

1. Вставайте рано. Советы для полноценного отдыха во время сна — в статье

СОН. Ценность 1 часа сна в разное время суток

http://irinagold.pro/son-tsennost-1-chasa-sna-v-raznoe-vremya-sutok/

2. Принимайте контрастный душ (1—3 минуты самой горячей воды, которую вы только можете выдержать, 15—60 секунд холодной, повторить 3 раза). Перед контрастным душем разотрите тело с помощью массажной щетки (направление – снизу вверх и от конечностей к середине тела, т.е. по ходу лимфы). В этот же день вы почувствуете себя «как заново рожденным».

3. Выпивайте натощак стакан немного подогретой воды. Это так же важно для очистки организма, как и контрастный душ. Ваш организм очистится от токсинов, выделяющихся ночью. А значит, качество вашей энергии значительно повысится.

4. Утром уделите время «настройке» организма, включающей в себя не только контрастный душ + стакан воды, но и дыхательную гимнастику или йогу. Так же, как гитару нужно настроить перед тем, как играть на ней, так же и тело нужно привести в состояние гармонии, чтобы получить «прекрасную музыку», а не фальшивые звуки!

5. Как минимум за 2 часа до сна не смотрите и не читайте ничего агрессивного, не смотрите новости. Посмотрев перед сном что-то неприятное, вы лишите себя спокойного отдыха и на следующий день будете разбиты, от чего ваша работоспособность значительно снизится.

6. Постарайтесь находиться 30 – 60 минут в день на свежем воздухе и на солнце. Если нет времени для неспешной прогулки и созерцания, совместите поход по магазинам или на работу с прогулкой.

7. Как минимум 1 раз в неделю посещайте сауну.

ПИТАНИЕ

1. Утром съешьте фрукт (например, яблоко), либо выпейте фруктовый или овощной коктейль (свежеприготовленный) . Через 20—30 минут можно позавтракать. О том, какая еда полезна ЛИЧНО ДЛЯ ВАС, вы можете узнать, читая статьи в интернете по аюрведе, есть отличные рекомендации. Полезно также узнать о холистическом подходе к питанию, здоровью и жизни в целом.

Холистический подход к здоровью

http://irinagold.pro/holisticheskij-podhod-k-zdorovyu/

2. Никогда не переедайте. Ешьте медленно, кладите приборы на стол, пока пережевываете еду. Кстати, часто нам кажется, что мы хотим есть тогда, когда на самом деле организм просит воды. Приучите себя выпивать 1 стакан чистой воды ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ и перед перекусом. У вас появится гораздо больше энергии, а вес будет стремиться к норме без дополнительных усилий с вашей стороны.

3. 80% употребляемых продуктов должны быть овощи, 20% — фрукты, злаки, орехи. Если вы употребляете мясо или рыбу, ешьте эти продукты только во время обеда. Вечером они не успевают перевариваться, что делает сон неспокойным.

4. Прорастите пшеницу или зеленую гречку — они дают огромный прилив энергии и омолаживают организм.

5. Пейте всегда ДО еды, после еды не пейте как минимум час, лучше два.

6. Не ешьте как минимум за 3 часа до сна.

7. Если вы употребляете алкоголь, то не пейте больше 1 бокала вина  за один вечер. Помните, что алкоголь — это заем энергии у будущего, и рано или поздно за это придется расплачиваться.

8. В течение дня выпивайте 1,5 – 2 литра воды в зависимости от массы тела.

9. Постепенно сведите к минимуму напитки с кофеином. Пейте только травяные чаи и воду. Ключевое слово здесь «ПОСТЕПЕННО». Не нужно сразу применять слишком много новшеств, т.к. мозг даст команду «сопротивляться» и вам потребуется слишком много энергии для того, чтобы противостоять этой команде.

СПОРТ

1. Занимайтесь каждый день спортом не менее 30 минут в день. Многие специалисты рекомендуют занятия спортом 2-3 раза в неделю. Возможно, для поддержания физической формы этого и достаточно, но для повышения энергии и личной эффективности необходимо давать себе физическую нагрузку каждый день. Вы же не едите только 3 раза в неделю. А спорт — это такой же важный источник энергии, как и пища.

2. Старайтесь совмещать кардиотренировку (бег, прыжки, аэробика, танцы, велоспорт) с растяжкой (йога, пилатес). Для женщин отличное занятие – танцы, оно наполняет энергией не только физическое тело, но и наши «тонкие тела»

ЭМОЦИИ

1. Чтобы начать день на положительной волне, используйте  «Банк положительных эмоций» для утренней эмоциональной подзарядки.

Во время утренних процедур послушайте аудиозаписи. Прекрасной половине человечества полезно совмещать наведение утреннего марафета с аудиопрограммами. Теперь вы можете совмещать совершенствование внешнего вида с качественным улучшением мира внутреннего.

2. Несколько раз в день делайте недлительные дыхательные упражнения, с глубоким выдохом и вдохом, фокусируясь на дыхании.

3. Постоянно обращайте внимание на все то, что положительно складывается в течение дня. У нас есть тенденция фокусироваться на том, что идет не так, а направляя внимание на положительные аспекты, мы перепрограммируем себя и начинаем видеть ПОЗИТИВНЫЕ МОМЕНТЫ, следовательно, привлекаем их в свою жизнь еще больше.

4. Концентрируйтесь на ощущении “здесь и сейчас”. Если ваш путь — медитация, периодически обращайте свое внимание внутрь себя. Если вы любите молитвы, читайте их.

5. Исключите из жизни праздное времяпрепровождение (пустые передачи, сплетни и обсуждение вещей, которые не дают дополнительной ценности вашей жизни). У вас есть выбор: можно 15 минут проболтать с коллегами в перерыве или вместо этого прочитать главу книги по личностному развитию. Что даст вам больший толчок к развитию? Помните, что «те, кто читает книги, управляют теми, кто смотрит телевизор».

6. Заведите список того, что нужно перестать делать. Перестаньте это делать. Вы высвободите огромное количество энергии для более важных дел.

7. Вечером запишите как минимум 5 пунктов, за что вы испытываете благодарность сегодня.

8. Поработайте с 5-этапной схемой по замене негативных установок на позитивные.

РАБОТА

1. Составьте список важных задач, которые помогут вам (или вашей фирме) выйти на новый уровень развития, но на которые чаще всего не хватает времени.

2. Начинайте свой день именно с этих важных, но несрочных дел. Посвящайте 1-2 часа самого ценного утреннего времени творческим задачам.

3. Для прогресса в важных делах отключайте Skype, телефон и выходите из электронной почты. Можете применять очень эффективную технику Pomodoro, чтобы всё успевать и при этом не нервничать:

Время – наш друг! Техника Pomodoro

http://irinagold.pro/vremya-nash-drug-tehnika-pomodoro/

Работа в таком режиме принесет гораздо больше результатов, чем работа с постоянным прерыванием.

4. Каждые 2 часа делайте небольшой перерыв. Потянитесь, пройдите по офису, если вы работаете из дома — попрыгайте на месте, сделайте несколько растяжек.

Окружающая среда тоже очень важна, потому постепенно перейдите на экологически чистые препараты для ухода за телом и для уборки жилья.

Конечно, это не исчерпывающий список всех методик, которые можно применять для улучшения качества жизни.

Но если вы постоянно чувствуете упадок сил, начните постепенно внедрять в свою жизнь эти принципы, и со временем вы почувствуете себя другим человеком — энергичным, наполненным положительной энергией и намного более работоспособным.

Помните, что жизнь, счастье и все, что важно для нас — это не «пункт назначения», а длительный марафон, «ПУТЬ». Поэтому лучше день за днем вводить в жизнь новые привычки, чем попытаться все сделать сразу и быстро перегореть. Последовательность и постоянство — вот секрет самых успешных и эффективных людей нашего мира.

Очень полезной для Вас будет программа:

Прокачай свою энергетическую систему

http://irinagold.pro/prokachaj-svoyu-energeticheskuyu-sistemu/

Желаю Вам успешно, шаг за шагом, внедрять полезные привычки в свою жизнь и постепенно превратить ее в шедевр!

Добавить комментарий

Как убрать блоки подсознания?
ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК