СОН. Ценность 1 часа сна в разное время суток

Здоровый сон — это очень важно для нас, ведь от нашего умения расслабляться и отдыхать во время сна зависит наше настроение, внешний вид, умственная организованность, и самочувствие в целом. Во время сна восстанавливаются и регенерируются клетки нашего организма.

Одним из важнейших факторов, влияющих на КАЧЕСТВО СНА и нашего состояния после пробуждения, является то время, когда мы ложимся спать!

Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму часов сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна.

Далее сон не имеет смысла. Когда человек ложится спать в 24-00 и позднее, он постоянно «недобирает» 9 и более часов сна. Постоянное недосыпание является одной из причин Синдрома хронической усталости, апатичного отношения к жизни и многих заболеваний. Ученые доказали, что у тех, кто регулярно ложится спать позднее 23-00, постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Постепенно возникают следующие признаки усталости ума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Решение: Постепенно приучить себя ложиться спать не позднее 22-00. Ключевое слово здесь – постепенно.

Для того, чтобы быстро засыпать, достигать качественного расслабления тела и ума, применяйте очень действенную практику «Йога-нидра».

Ее называют ещё «сном йогов», так как один час йога-нидры равен четырем часам обычного сна. Практика йога-нидры является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Она показана не только тем, кто физически и ментально истощен, но и тем, у кого угас интерес к жизни. Особенно йога-нидра рекомендована тем, кто испытывает дисгармонию и хочет в большей степени развить осознанность и ментальную чистоту.

Хотите получить доступ к записи этой практики? Тогда включайтесь в трансформационную программу «ПРОКАЧАЙ СЕБЯ» (она находится в открытом доступе), и получите доступ к практике «Йога-нидра» в подарок!

ПОДАРОК активным участникам программы ПРОКАЧАЙ СЕБЯ

http://irinagold.pro/podarok-samym-aktivnym-uchastnikam-programmy-prokachaj-sebya/