ПУЛЬС ЖИЗНИ. Активность и расслабление

Дорогие друзья, все мы знаем, что релаксация, расслабление – это жизненно важный процесс. От него зависит то, насколько хорошо мы будем выглядеть, как себя чувствовать, а также то, сможем ли мы «дойти до финиша» в своей деятельности! Это  часть здорового образа жизни и составляющая душевного комфорта. Как достичь этого состояния и почему современный человек редко расслабляется даже во время отдыха?

Напряжение и расслабление – два полюса нашего бытия. Активность естественным образом сменяется отдыхом, на смену бодрствованию приходит сон. Это естественный ритм, но среда, в которой мы живем, часто вносит в него дисгармонию.

Активность всегда нацелена на высокий результат, и это социально одобряемое состояние, пассивность же, наоборот, воспринимается негативно.

Живя в режиме нон-стоп, мы подчас и рады бы отдохнуть, но даже в состоянии покоя не можем освободиться от нервного и умственного напряжения, остановить поток мыслей хоть на минуту. Что же с нами происходит? Почему так трудно расслабиться?

Почему это трудно?

У животных состояние активности естественным образом сменяется фазой расслабления, и в это время их организм полностью восстанавливается. Человек же наделен сознанием. «Мы способны анализировать свой опыт и прогнозировать будущее развитие событий, – говорит врач Дмитрий Шаменков, специалист в области интегративной медицины. – Нас окружает множество внешних стимулов, скорость передачи информации за последние сто лет выросла в миллион раз. И этот бесконечный поток новостей (в том числе и о стихийных бедствиях, войнах, катастрофах и т.д.) заставляет наше сознание моделировать нескончаемые сценарии, обобщать, оценивать варианты развития событий». Однако естественная физиологическая реакция на чувство страха, которое мы испытываем в эти моменты (напасть или убежать), оказывается нереализованной. «Эта непрожитая реакция застревает в теле в виде дополнительного напряжения», – объясняет Дмитрий Шаменков. Так мы привыкаем к состоянию напряжения из-за опасностей, не имеющих к нам отношения, и уже боимся «отпустить» ситуацию, ослабить контроль.

Хорошая новость:

опыт расслабления, как и опыт напряжения, усваивается нашим мозгом и закрепляется в теле. Поэтому так важно научиться расслабляться, дать возможность телу узнать и запомнить эти ощущения, чтобы впоследствии прибегать к релаксации произвольно, тогда, когда мы в этом действительно нуждаемся.

Как этому научиться?

Существует множество разных методик, помогающих расслабиться.

Йога, тайчи, цигун включают техники релаксации.  Снимая с их помощью напряжение в нашем теле (точнее, «вынимая» его), можно добиться полного физического расслабления, за которым непременно последует «отдых ума», психоэмоциональная разгрузка.

Когда же мы никак не можем остановить бег мыслей по кругу, продолжаем прокручивать в голове обиды и проблемы, иногда бывает достаточно расслабить лицо – и умственное напряжение уйдет. Поэтому в позах релаксации йога уделяет особое внимание снятию напряжения с лицевых мышц, языка, гортани, глазной мускулатуры. Именно поэтому мы чувствуем такую «легкость в голове» после хорошего косметического массажа.

Глубокое телесное расслабление сопровождается отсутствием мыслей, полной «тишиной ума». «С точки зрения физиологии оно характеризуется изменением частоты мозгового излучения,– поясняет Дмитрий Шаменков. – В этот момент наш организм работает в таком режиме, при котором восстановительные процессы ускоряются и становятся невероятно эффективными».

Наши тело и психика неразрывно связаны. Специалисты уверены, что телесные зажимы прямо указывают на переживания, не осознанные нами и не прожитые до конца. «Осваивая релаксацию, нужно буквально прислушаться к физиологическим процессам в организме, – продолжает Дмитрий Шаменков. – Сосредоточение на непосредственных ощущениях тела целительно для нас. Чтобы достичь глубокого расслабления, можно использовать техники визуализации, самогипноза, медитации, дыхательные упражнения или провести несколько сеансов в камере сенсорной депривации».

Научиться релаксации – значит найти ключ к собственному «возобновляемому источнику энергии», откуда всегда можно почерпнуть новые силы.

Йога

Основная идея йоги: расслабление будет более глубоким, если ему предшествует напряжение. При выполнении асан приходится концентрироваться на работе разных участков тела и одновременно уделять внимание дыханию. Когда после этого человек принимает позу релаксации – шавасану, – он ощущает полное расслабление, восстанавливает связь с землей, возвращается к естественной цикличности жизни.

Спа-терапия (особенно  в процедурах La Mer)

Она направлена на то, чтобы задействовать все наши органы чувств. Наполнить восприятие успокаивающими стимулами и воздействиями, располагающими к полному расслаблению. Согласно идеям физика Макса Хьюбера (Max Hubert), создателя концепции La Mer, море – колыбель человечества – является уникальным и самодостаточным источником для полного восстановления наших сил и регенеративных способностей нашей кожи.

Сочетая свет, звук и прикосновения, можно воспроизвести ощущения почти эмбрионального блаженства: в процедурах La Mer используются вибрации камертона, звук морского прибоя, зеленый свет, панорамная стена-аквариум для созерцания, приемы релаксирующего массажа и живительные средства, созданные на основе длительной биоферментации водорослей.

Можно самому себе дома создать подобные условия – ванну с морской солью, подобрать музыку для релаксации.

ОЧЕНЬ ВАЖНО

Ваш поиск тех методов и процедур, которые помогут достичь релаксации именно Вам, уже будет означать Ваше намерение следовать Пульсу Жизни!

Не ждите, что кто-то даст Вам самый лучший совет. Создавайте своё собственное намерение, а после этого собирайте информацию, включая при этом свою систему навигации – Ваше собственное ощущение, что тот или иной метод приведет Вас к желаемому результату. Потому что нет методов, которые были бы одинаково эффективны для всех и каждого. Грамотно сочетайте активность и расслабление, и пусть Ваша жизнь будет целостной, радостной, гармоничной и счастливой!

Рекомендую прочитать

СОН. Ценность 1 часа сна в разное время суток

http://irinagold.pro/son-tsennost-1-chasa-sna-v-raznoe-vremya-sutok/

ПОДАРОК самым активным участникам программы ПРОКАЧАЙ СЕБЯ

http://irinagold.pro/podarok-samym-aktivnym-uchastnikam-programmy-prokachaj-sebya/