Польза и вред от стресса

Один мудрец был известен среди своих учеников тем, что обладал удивительной работоспособностью. Они спрашивали его, как он справляется со всей работой и никогда не впадает в стресс и оставаясь всегда спокойным и собранным? Мудрец отвечал: «Если я стою, то стою, если иду, то иду, если бегу, то бегу». Ученики возражали: «Не в этом же ваш секрет? Мы тоже так делаем, но почему же мы всегда впадаем в стресс, хотя у нас гораздо меньше работы?» Мудрец отвечал: «Возможно причина в том, что когда вы стоите, вы уже идете, когда вы идете, вы уже бежите, а когда вы бежите, то вы уже у цели»

Кажется, что стресс стал всеобъемлющей проблемой. Почти каждый человек в наше время периодически испытывает стресс. И всем известно, что он вреден для здоровья, поэтому многие стремятся избежать стресса. Но почти никому не известно, что такое стресс. Так появляются ошибочные теории и мифы. Стресс становится своего рода современным чудищем.

Давайте рассмотрим 3 наиболее распространенных мифа о стрессе:

Во-первых, стресс приводит к болезням

Во-вторых, напряженная работа приводит к стрессу

В третьих, стресса нужно избегать

Все 3 положения неверны. Начнем с первого положения — якобы стресс приводит к болезням. В действительности стресс изначально полезен для здоровья. Он появляется при нарушении внутреннего клеточного баланса. Гормоны стресса восстанавливают равновесие клеток. Этот процесс можно воспринимать как позитивно, так и негативно. Разница заключается в силе стресса и возможности держать его под контролем, так же как полезна с пользой применяемая сила огня в виде свечи, но пожар в доме не управляем и разрушителен. Стресс полезен и позитивен, пока его можно контролировать в своих интересах.

Второе положение также не является истиной. Не факт, что обилие работы может привести к стрессу. Причинами стресса являются не внешние обстоятельства, а то, как мы их воспринимаем. Значит, стресс появляется не из-за работы, а из-за нашей реакции на нее. Говорят, что когда Ганди было уже более 70 лет, он мог без проблем работать по 16 часов в день, не подвергаясь стрессу. Как это возможно? Секрет в концентрации на одном деле. Признанные гении способны полностью концентрироваться на одном деле, а потом полностью выбросить его из головы и приступить к следующему делу.

Путешествуя, два монаха встретили очень красивую женщину, которая не могла пересечь реку с сильным течением без посторонней помощи. Один из монахов без промедления поднял женщину себе на плечи и отнес ее на другой берег. Они молча продолжили путешествие. Через некоторое время второй монах тронул его за плечо: «Мы принесли обет не касаться женщин. Как ты мог посадить ее себе на плечи?» Первый монах ответил: «Я поставил женщину на берег час назад, а ты, судя по всему, все еще несешь ее с собой».

Большинству людей не под силу контролировать свои мысли. Пытаясь что то сделать, они думают о том, что забыли сделать что-то вчера, или чем займутся потом. Их мысли похожи на неподвластный контролю пожар. Чтобы использовать позитивную силу стресса, нужно контролировать свои мысли. Этого можно достичь, если полностью концентрироваться, нацелиться на дело и быть внимательнее. Необходимо посвящать ВСЮ свою энергию и силу данному мгновению. Такой концентрации можно научиться. Хотя вряд ли есть человек, который способен сохранять концентрацию в любое время. Победители тренируют способность концентрации и все время растут.

Третье положение о том, что стресса следует по возможности избегать тоже неправильное. Избежать стресса вовсе не под силу человеку. Тот, кто предпримет попытку это сделать, поймет, что он принимает мелочи близко к сердцу и еще быстрее устает. Тот, кто пытается избежать стресса, придет к прямо противоположному результату. Он станет еще чувствительнее к стрессу. Не бывает жизни без стресса. Поэтому следует научиться принимать его и правильно использовать. Необходимо прислушиваться к себе и замечать, когда влияние стресса обретает негативный окрас.

Существуют 2 отчетливых физических признака стресса:

Понаблюдайте за человеком, испытывающим стресс, и вы поймете, что его плечи на целых 5 сантиметров выше их обычного положения. Второй признак – сжатые зубы. Особенно те, кто ездит на машине на большие расстояния, должны за этим следить. Когда человек спокоен, то нижняя челюсть расслаблена, но если ваши зубы крепко сжаты, вам  пора сделать перерыв. Часто достаточно 5 минут.

Остановитесь, сконцентрируйтесь на том, что с каждым выдохом, ваши плечи опускаются все ниже. Вы ощутите, как во время этого упражнения отступает напряжение и челюсть расслабляется. Контролируемый стресс является здоровой и положительной силой.

Бодо Шефер. Законы Победителей