Следующие 24 правила верного поведения в стрессовой ситуации помогут вам, несмотря на вашу работу оставаться расслабленными и спокойными.
- Самое главное правило — необходимо полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Если вы едите — ешьте и не читайте, не делайте 2-3 вещи одновременно. Секрет радости в том, чтобы находиться ПОЛНОСТЬЮ там, где мы сейчас находимся.
- Замедляйте ваши действия. Определите приятный для вас темп работы.
- Оставьте время для самого важного в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю.
- Не беритесь за слишком большой объем работы. Кто делает слишком много, переходит на рефлекторную реакцию, как будто он находится под чьим то давлением.
- Учитесь закрываться, поскольку даже милейший человек может стать источником стресса. Табличка «Не мешать» будет полезна не только в гостинице.
- Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным. Спешка приводит к стрессу.
- Избегайте излишнего тщеславия и стремления к идеальному совершенству.
- Достигнув успеха, радуйтесь. Сделайте перерыв и отпразднуйте это. Будьте благодарны и счастливы. Насладитесь этим чувством.
- Не ожидайте постоянного успеха. Примите зиму и лето, горы и низины.
- Не считайте себя слишком важным. Тогда вас не будете так часто настигать разочарование и обиды. Если прибыль и убыток, похвала и порицание не смогут вывести вас из равновесия — вы достигли внутреннего мира.
- Ненужные заботы о вашем будущем оказывают влияние на вашу концентрацию и приводят к стрессу. Вам понадобится ВСЯ ваша энергия для настоящего момента.
- Соблюдайте порядок. Если на вашем письменном столе лежит только одно дело — возрастает ваш шанс на концентрацию. Освободите стол, перед тем как взяться за другое дело.
- Учитесь наслаждаться тем, что вы делаете. Радость приходит тогда, когда вы делаете что-то хорошо и спокойно. Отдавайтесь полностью своему делу. Тогда радость принесет даже рутинная работа.
- Запланируйте перерывы и следуйте вашему плану. Если вы считаете, что у вас нет времени на перерыв, значит он вам, тем более необходим.
- Действуйте и управляйте, но и принимайте незапланированное. Постоянное желание контролировать себя приводит к стрессу.
- Если вы считаете, что у вас слишком много дел, запишите их все. Как правило, дел не так много, как кажется. Потом начинайте выполнять дела согласно их важности.
- Делегируйте. Задайте себе вопрос: «Кто бы мог взять на себя часть работы?» Учитесь передавать дела и ответственность. Дайте другим шанс ошибиться. Вам не нужно их совершать все самому.
- Часть вашего дня должна состоять из повседневных необходимостей. Ежедневная дисциплина помогает сохранить внутреннее равновесие.
- Отводите себе время от времени подурачиться. Разряжайтесь через смех. Тот, кто может смеяться, владеет миром.
- Если вы запрограммированы на успех, совершайте время от времени бесцельные действия. Не все что вы делаете должно быть всегда наполнено смыслом. Позвольте себе легкость.
- Избегайте ловушек кажущейся достижимости. Некоторые считают большим успехом возможность иногда отключать мобильный телефон. Может быть, лучше было бы наоборот — включать его иногда.
- Станьте собственным массовиком-затейником. Отведите себе время для отдыха, человеческого общения, удовольствие, вкладывайте в свое здоровье и эмоциональное удовлетворение.
- Устраивайте себе регулярные выходные дни. Когда вы последний раз позволили себе целый день провести в постели?
- Не старайтесь следовать сразу всем правилам. Это может вызвать стресс.
Наше нормальное состояние — это покой и невозмутимость. Человеческий ум склонен порой прыгать подобно кузнечику с травинки на травинку. Следует подчинить себе свой ум, а не подчиняться ему. Достичь этого можно множеством путей, но видимо, нет ничего более действенного, чем следовать старым путем молитвы, медитации, осознанного покоя или соединенности с природой. Все это ведет к более высокой ступени сознания.
Многим людям в наши дни сложно поверить в существование Высшего разума, но и им помогут пути, которые ведут к миру и покою. Какой бы веры, какого бы мировоззрения человек ни придерживался, один из этих путей может стать незаменимой частью его жизни.
Бодо Шефер. Законы Победителей
Добавить комментарий