Как вести себя в стрессовой ситуации?

Следующие 24 правила верного поведения в стрессовой ситуации помогут вам, несмотря на вашу работу оставаться расслабленными и спокойными.

1. Самое главное правило — необходимо полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Если вы едите — ешьте и не читайте, не делайте 2-3 вещи одновременно. Секрет радости в том, чтобы находиться ПОЛНОСТЬЮ там, где мы сейчас находимся.
2. Замедляйте ваши действия. Определите приятный для вас темп работы.
3. Оставьте время для самого важного в жизни. Планируйте ваш день и вашу неделю.
4. Не беритесь за слишком большой объем работы. Кто делает слишком много, переходит на рефлекторную реакцию, как будто он находится под чьим то давлением.
5. Учитесь закрываться, поскольку даже милейший человек может стать источником стресса. Табличка «Не мешать» будет полезна не только в гостинице.
6. Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным. Спешка приводит к стрессу.
7. Избегайте излишнего тщеславия и стремления к идеальному совершенству.
8. Достигнув успеха, радуйтесь. Сделайте перерыв и отпразднуйте это. Будьте благодарны и счастливы. Насладитесь этим чувством.
9. Не ожидайте постоянного успеха. Примите зиму и лето, горы и низины.
10. Не считайте себя слишком важным. Тогда вас не будете так часто настигать разочарование и обиды. Если прибыль и убыток, похвала и порицание не смогут вывести вас из равновесия — вы достигли внутреннего мира.
11. Ненужные заботы о вашем будущем оказывают влияние на вашу концентрацию и приводят к стрессу. Вам понадобится ВСЯ ваша энергия для настоящего момента.
12. Соблюдайте порядок. Если на вашем письменном столе лежит только одно дело — возрастает ваш шанс на концентрацию. Освободите стол, перед тем как взяться за другое дело.
13. Учитесь наслаждаться тем, что вы делаете. Радость приходит тогда, когда вы делаете что-то хорошо и спокойно. Отдавайтесь полностью своему делу. Тогда радость принесет даже рутинная работа.
14. Запланируйте перерывы и следуйте вашему плану. Если вы считаете, что у вас нет времени на перерыв, значит он вам, тем более необходим.
15. Действуйте и управляйте, но и принимайте незапланированное. Постоянное желание контролировать себя приводит к стрессу.
16. Если вы считаете, что у вас слишком много дел, запишите их все. Как правило, дел не так много, как кажется. Потом начинайте выполнять дела согласно их важности.
17. Делегируйте. Задайте себе вопрос: «Кто бы мог взять на себя часть работы?» Учитесь передавать дела и ответственность. Дайте другим шанс ошибиться. Вам не нужно их совершать все самому.
18. Часть вашего дня должна состоять из повседневных необходимостей. Ежедневная дисциплина помогает сохранить внутреннее равновесие.
19. Отводите себе время от времени подурачиться. Разряжайтесь через смех. Тот, кто может смеяться, владеет миром.
20. Если вы запрограммированы на успех, совершайте время от времени бесцельные действия. Не все что вы делаете должно быть всегда наполнено смыслом. Позвольте себе легкость.
21. Избегайте ловушек кажущейся достижимости. Некоторые считают большим успехом возможность иногда отключать мобильный телефон. Может быть, лучше было бы наоборот — включать его иногда.
22. Станьте собственным массовиком-затейником. Отведите себе время для отдыха, человеческого общения, удовольствие, вкладывайте в свое здоровье и эмоциональное удовлетворение.
23. Устраивайте себе регулярные выходные дни. Когда вы последний раз позволили себе целый день провести в постели?
24. Не старайтесь следовать сразу всем правилам. Это может вызвать стресс.

Наше нормальное состояние — это покой и невозмутимость. Человеческий ум склонен порой прыгать подобно кузнечику с травинки на травинку. Следует подчинить себе свой ум, а не подчиняться ему. Достичь этого можно множеством путей, но видимо, нет ничего более действенного, чем следовать старым путем молитвы, медитации, осознанного покоя или соединенности с природой. Все это ведет к более высокой ступени сознания.

Многим людям в наши дни сложно поверить в существование Высшего разума, но и им помогут пути, которые ведут к миру и покою. Какой бы веры, какого бы мировоззрения человек ни придерживался, один из этих путей может стать незаменимой частью его жизни.

Бодо Шефер. Законы Победителей